正确选择亚博体育导航网站补钙产品 顺利吸收是关键

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钙在所有的微量元素中被认为是生命的基石,起着十分重要的作用。众所周知,钙物质对亚博体育导航网站的骨骼牙齿发育、以及预防铅中毒等方面起到举足轻重的作用。孩子处于生长发育的重要阶段,单单依靠摄入食物中的钙来补充,是无法满足身体的需求的。所以,除了正常的饮食之外,还应该给亚博体育导航网站补充额外的钙剂。

亚博体育导航网站补钙不可忽视的四大问题

家长在给亚博体育导航网站补钙的时候,要做到科学补钙,并注意以下四个问题:

1、选择含有维生素D的钙剂

虽然说人体可以自己合成维生素D,所以经常晒太阳也可以促进维生素D的吸收。除此之外,这种物质还有助于促进人体对钙的新陈代谢,所以选择钙剂的时候,建议选择含有维生素D的产品。

2、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量可以通过摄入食物来补充,不需要增加。需要注意的是,镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,所以选择钙产品的时候,不要盲目的增加镁的含量。

3、食物要少盐,有利于钙的吸收

有关研究表明,在肾小管内钙和钠的吸收容易出现竞争情况,当人体对钠的摄入量较高时,就会阻碍人体对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。所以,建议父母在喂养亚博体育导航网站的时候,要减少亚博体育导航网站对食盐的摄入量,保证亚博体育导航网站正常吸收体内的钙。

4、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人的饮食基本以豆植物性蔬菜、面食和米饭为主,但是一些未发酵的面粉中含有丰富的植酸,一些常用的蔬菜(菠菜、竹笋、茭白等)中也含有丰富的草酸,如果这些元素和钙混合,很容易结合成不易溶解的物质,从而阻碍人体对钙的吸收,所以在给亚博体育导航网站补钙的时候,要注意避免摄入含有植酸和草酸的食物。

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来源:亚博体育导航网站妈妈四流分享 时间:07.22